jedno powtorzenie

[...] wspomnienia się ma później. A co do wyciskania w postaci półtoraka to wykonaj sobie pełne powtórzenie, a później od góry do połowy i wyciśnięcie do góry i to traktujesz jako jedno powtórzenie i powinno nieźle podziałać. Tak to racja fajna przygoda z drugiej strony mam spokój skupienie sam ćwicze i to jest dobre no czasami brakuje kogoś by [...]

[...] wspomnienia się ma później. A co do wyciskania w postaci półtoraka to wykonaj sobie pełne powtórzenie, a później od góry do połowy i wyciśnięcie do góry i to traktujesz jako jedno powtórzenie i powinno nieźle podziałać. Tak to racja fajna przygoda z drugiej strony mam spokój skupienie sam ćwicze i to jest dobre no czasami brakuje kogoś by [...]

[...] bodziec dla siły. doszedłem do wniosku, że jak chcę zacząć te wznosy to podnoszę ciężar z martwego punktu i jak opuszczam, a nie daję rady podnieść to można zaliczyć jako jedno powtórzenie, ale dam sobie już z tym spokój i liczę tak jak do tej pory. myślałem by nie zwiększać już obciążenia, tylko jak już dojdę do 5 x 8 to po prostu będę [...]

[...] twierdzą, że on jest autorem). Jedyne opublikowane źródło, jakie ja znalazłem to ten obrazek. http://img249.echo.cx/img249/8525/a6w2nl.jpg Na każdym rysuneczku widnieje jedno powtórzenie. Wiem, że w Internecie można znaleźć komentarze, że jedno powtórzenie to ruch do lewej i do prawej nogi, wzięło się to z tego, że treningu już jakiś czas [...]

[...] jednym razie w tygodniu. I nie ma potrzeby robic kilku cwiczen na te sama grupe miesni - znajdz cwiczenia angazujace jak najwiecej miesni i dobierz obciazenie - wtedy nawet jedno cwiczenie w treningu na dana grupe miesniowa wystarczy . Drobne grupy miesniowe sa angazowane w wielu cwiczeniach zlozonych, jezeli jestes poczatkujacy to IMO nie ma [...]

[...] radę i czekam na większe ciężary w tym ćwiczeniu, choć szału wielkiego tu nie będzie WL 6,6x65; 5x75; 3,3x90; 2,2x95 Do ostatnich dwóch serii bez problemu. Potem robiłem jedno powtórzenie z zatrzymaniem no i jedno bez zatrzymania. Pomocy raczej nie było WL z deską 10cm(ze sprężyną, jak to nazywają na siłowni) 4x90; 3x95; 2,2x110; Miała być [...]

[...] kg hantelkiem nie zrobie wiecej niz 50 razy (pewnie mniej nawet nie wiem i nie chce probowac ) CZyli liczac ze robiles 50 to dziennie po 22 takie serijki. Buahahaa Liczac ze jedno powtorzenie 2 sec to 50 powt ok 2 min miedzy seriami conamnniej 2 min odstepu czyli 22 x 2 x 2 = 1' 30 dziennie na sam biceps :) buahahaha . Nawet bys sie nie mogl [...]

[...] ile trenujesz ? ile masz treningow w tyg na miesnie klaty ? po ile serii robisz i ile powt ? jaki masz obwod przedramienia ? ile masz w pasie? jakim hantelkiem jestes w stanie zrobic jedno powtorzenie wyprostowania reki zza glowy z zablokowanym lokciem siedzac ? Odpowiedz na te pytania . "Take a look to the sky , just before you die."

stara ekipa w 15 minut to ty chyba 1000 powturzen robisz jak konia walisz bo niewieze ze w brzuszkach!!!!!!!!!!! bo to wychopdzi 0,9 sekundy na jedno powtorzenie a to raczej niemozliwe Poczatki sa trudne!!! Ale nielam sie przelam sie!!!

[...] jesli nie masz gdzie to rozumiem chec kupna. Stosuje ten plan: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=55072 jestem w szostym tygodniu 2pow*2serii - ciezar 100%CM(tak dobrze mi szlo ze zrobilem w drugiej serii jedno powtorzenie wiecej) Wg przelicznika ktory znalazlem na necie na jeden raz powinienem wypchnac 145, czy sie uda to sie okaze w piatek.

[...] 13x40kg,10x45kg,10x49kg 2 drążek szeroki nachwyt do klaty 10,7,7 3 wycisk skos 12x32kg,10x36kg,8x42kg 4 wycisk hantli sprzed klatki 7kg,9kg x10 ,12kg x9 (dałbym rade jeszcze jedno powtórzenie zrobić ,ale bałem się kontuzji ) 5 pompki w podporze tyłem 3s po 12p +16kg,+22kg,+26kg 6 podciąganie kolan do brody 20,17,15 z treningu jestem mega [...]

[...] ale zrobiłem się blady. Szybko odłożyłem sztangę i leciałem rzygać.. Wróciłem, ale już nie mogłem się pozbierać i dojść do siebie. Co wziałem sztange to wiedziałem, że jedno powtórzenie i schemat się powtórzy. Do tego zalany zimnymi potami i nogi jak galaretka, to też chcąc nie chcąc musiałem odpuścić. Z posiłkami tak dziś pokombinuje, by [...]

[...] ma pytanko bo teraz mam maly problemik ! :{ " Następnie wykonujemy szybkie przejście do leżenia początkowego i powtarzamy ćwiczenie do drugiej nogi, co daje nam pełne jedno powtórzenie. " czy chodzi tu ze jedno powtorzenie to jest wykonanie sklonu do prawej i lewej nogi czy jedno powtorzenie to zgiecie do prawej nogi a 2 to zgiecie do [...]

[...] 10x 12kg 2. 6+1px 14kg 3. 10x 12kg 4. 7x 12kg 1. 15x 10kg 2. 14+1px 10kg 3. 13+2px 10kg 1. 20x 6kg 2. 20x 8kg PP - chciałam za szybko dołożyć i nie wyszło Przysiad - niby jedno powtórzenie tylko więcej, ale podczas wykonywania wszystkich serii czuć było, że lepiej idzie Unoszenie bioder - z lenistwa zaczęłam od 30kg, bo łatwiej mi się sztangę [...]

[...] / +2,5 kg uginanie ramion ze sztanga : 40 kg 5/5/5/4/4 / +0 kg Przysiady po raz kolejny mnie przerosły. Ostatnią serie robilem dwa razy, za pierwszym razem wykonałem tylko jedno powtórzenie ,ale stwierdzilem ,ze nie moge sie dac tak latwo i za chwile podszedłem i zrobilem 3 powtorzenia, progres o 2 powtórzenia od ostatniego treningu. Jak [...]

Witam jakiś czas temu zacząłem się podciągać codziennie dodając jedno powtórzenie do liczby podciągnięć każdego dnia, czyli pierwszego dnia jedno powtórzenie, drugiego 2... Dzisiaj jestem na 80 dniu, czyli jutro będę musiał się podciągnąć łącznie 81 razy. Jak myślicie, mogę to spokojnie kontynuować, czy lepiej na coś zmienić? Jak próbowałem [...]

Początki z doskonaleniem techniki w WL - odrabianie pracy domowej - DŁUGIE Rozłożyłam sobie tutorial Nightingala na czynniki pierwsze, wypisując po kolei w punktach, na co zwracać uwagę na poszczególnych etapach (zrzut) /SFD/2016/10/15/4a862519dc4f4d6c88d329261e9cf54a.jpg Zeszłam z ciężaru - robiłam wszystkie serie na 25 kg. Ponieważ w tym wypadku [...]

[...] na większy progres, ale nic się nie stanie jak dorzucę go w przyszłym tygodniu. dzięki temu będzie ładny liniowy progres. DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 1. +jedno powtórzenie w każdej serii. poszło jak masło. Jest apetyt na 80kg 5x5 jeszcze w tym roku :) 2. Progresja zgodnie z założonym harmonogramem. Jeszcze dwa tygodnie [...]

[...] +omega, kawa, magnez, herbata czarna --------------------------- 23.02 TRENING: Dzien1. 3x12-15 90s 1a. Wiosło sztangielka (9) 12,5/15/15kg (15/12/13x) jedno powtórzenie wywalczone:-O (9) 12,5/15/15kg (15/13/11x) 1b. wyciskanie na skosie (5) 9/10/10kg (15/12/10x) ale złapałam wqvrwa, wynik taki sam jak ostatnio, prawie [...]

no to teraz was zaskocze bo: ćwiczenie pierwsze: jedno powtórzenie to jest jedno ugięcie nogi i podniesienie się czy 2 ugięcia. Czyli robimy łącznie 12 podniesień się (po 6 na noge) czy 6 podniesien (po 3 na noge)?